Jak o siebie zadbać?

with Brak komentarzy

Z artykułu dowiesz się m.in.:

  • Co to jest self care?
  • Dlaczego warto o siebie dbać?
  • Jak dbać o siebie na co dzień?

Zapracowane, pochłonięte codziennymi obowiązkami domowymi i zawodowymi, często zapominamy o sobie.  Cierpi na tym nasze samopoczucie, zdrowie, cierpią też relacje z bliskimi osobami. W tym codziennym natłoku wydarzeń i chaosie informacyjnym brakuje czasu tylko dla siebie. Co więc możemy zrobić, by poczuć się lepiej? W jaki sposób zadbać o równowagę psychofizyczną? Dzielimy się porcją przemyśleń i kobiecych inspiracji.

Self care – na czym polega?

Pod tym popularnym w ostatnim czasie pojęciem kryje się szeroko pojęta troska o siebie. To filozofia, która skupia się na odkrywaniu i zaspokajaniu własnych potrzeb. Na samoświadomości i dostrzeganiu swoich mocnych stron. Self care pomaga odpowiedzieć na pytania, czego w życiu pragniemy i dostrzec, co jest dla nas naprawdę ważne. Nie jest to zadanie proste. Wymaga przede wszystkim wsłuchania się we własne ciało i umysł, zrozumienia motywacji, które nami kierują, wybaczania sobie błędów i odważnego odkrywania prawdziwego „ja”.

 

galmeetsglam.com

 

Dlaczego warto o siebie dbać?

Jesteś za siebie odpowiedzialna. Dlatego niezależnie od roli, jaką pełnisz w pracy, w domu, w społeczności – nie bój się stawiać siebie na pierwszym miejscu. Co może Ci dać świadome dbanie o siebie? Poczucie spełnienia, satysfakcję z podejmowanych działań, wewnętrzny spokój, szczęśliwe życie, pozytywne relacje z samą sobą i z innymi ludźmi.

Jak zacząć o siebie dbać?

Niektóre z nas mogą uznać to za banał, ale prawda jest taka, że wszystko zaczyna się w głowie. Dlatego podstawą dbania o siebie jest zmiana myślenia. W tym przypadku nie ma zastosowania wymówka, która opiera się o brak czasu. Uzmysłowienie sobie, że jedyną osobą, z którą spędzisz całe życie, jesteś Ty sama i zasługujesz na wszystko, co najlepsze, jest często długim procesem. Wymaga wytrwałości, wiary w siebie i wewnętrznej siły. Ale warto przejść tę drogę, by żyć pełnią życia i zatroszczyć się o swoje potrzeby na wszystkich płaszczyznach.

 

galmeetsglam.com

 

Lista małych kroków, by regularnie zacząć o siebie dbać:

  • codziennie znajdź czas, by pobyć sam na sam ze sobą;
  • zadbaj o prawidłową higienę snu;
  • zwracaj uwagę na to, co jesz;
  • niech aktywność fizyczna na stałe zagości w Twoim grafiku (długie spacery, jogging, przejażdżka na rowerze, pływanie, ćwiczenia na macie, joga – wybierz to, co sprawia Ci szczerą przyjemność);
  • kontroluj stan swojego zdrowia poprzez regularne badania;
  • zachowaj równowagę pomiędzy życiem zawodowym i prywatnym (tzw. work-life balance);
  • motywuj się historiami inspirujących osób i pozytywnymi cytatami;
  • znajdź czas na aktywności, które sprawiają Ci przyjemność: książka, gotowanie, prace w ogródku, podróże, słuchanie muzyki, wyjście do teatru;
  • odkrywaj kolejne pasje i nie bój się nowego;
  • otaczaj się pozytywnymi ludźmi,
  • naucz się mówić „nie”, jeśli czujesz, że to, co miałabyś zrobić, jest wbrew Tobie, Twoim wartościom i przekonaniom.

I przede wszystkim: bądź dla siebie wyrozumiała. Jesteś kobietą, matką, żoną, dziewczyną, businesswoman, wolnym człowiekiem. Możesz popełniać błędy, uczyć się na nich, podejmować wyzwania, osiągać sukcesy, żyć po swojemu i w zgodzie ze sobą. Ten stan da Ci poczucie spełnienia i szczęście, na które każda z nas zasługuje.

Przeczytaj także: Jak wyglądać pięknie bez makijażu?

Źródło zdjęć: weheartit.com